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【施工电梯防护门厂家】浩谦丝网制品：温馨提示您，有失眠的情况，通常会有各种原因。有很多人是因为白天的压力大导致夜晚无法入眠，晚上睡不好就会导致第二天上学上班时没精神，做事注意力不集中等。白天忍不住睡觉，晚上又睡不着，就会导致恶性循环。数羊数星星数饺子是不是已经没用了呢，在此，我想把自己的一些小经验与大家分享一下

帮助睡眠的食物   苹果   牛奶   小米  大枣   百合    等

1、睡前远离咖啡，你睡觉前八小时不要喝咖啡.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。保持安静。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。不要依赖安眠药,喜欢浩谦的文章  欢迎加我好友  扫一扫